biały ser

[...] mleko 0.5% (250ml) II. Ryż brązowy 100gr + tuńczyk w oleju 100gr + pomidor + jabłko III. Brokuły + 2 jajka + banan IV. Po treningowy : cyc z kuraka (200gr) +szpinak + ryż biały V. Bułka grahamka +masełko + miód pszczeli VI. Mleczko 0.5% przed snem 250ml Wtorek I. Chleb żytni razowy + pomidor+ masło + sok pomarańczowy II. Ser twarogowy [...]

[...] --- 13:00 --- III posiłek 100g kurczak 50g kasza jęczmienna 100g pomidor ---------------------------- --- 16:00 --- IV posiłek 100g ser biały chudy 100g jabłko ---------------------------- --- 19:00 --- V posiłek 100g kurczak 50g kasza jęczmienna 100g pomidor [...]

[...] je poniewaz urozmaicaja smak i wyglag potrawy co ułatwia jedzienie , wołowina rostbef 150g/ cyc z kurczaka 150g , Posiłek po treningu odrazu po treningu gainer 100g, ryz biały ( biały bo brazowy jadłem przez 4 tyg. i chyba bym sie teraz porzygał na jego widok :/ ale warto było przyszło 5 kg ), ogorek,cyc z kurczaka 150g Kolacja : Makrela 50g [...]

[...] MASSOWE zadanie??? Proszę o rozsądne wypowiedzi na ten temat. Z góry dziękuję. Pzdr 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *2 jaja całe ok. 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały *chleb razowy *oliwa z oliwek *oliwa z oliwek 3.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięso i surówka 4.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż *ser biały [...]

Siemanoo Oceńcie moją dietę. Trening siłownia + HIIT + basen + wf. Śniadanie: *płatki owsiane 70 gram *mleko 250 ml *orzechy 20 gram II śniadanie: *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 skiby 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram Obiad: *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *pierś z kurczaka lub ryba Posiłek po treningowy: *ryż [...]

[...] Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach? DIETA ---------- 2205 kcal 180b/257w/51t ---------- 8:00 Śniadanie * Chleb razowy (kromka - 94g) * Mleko 0,5% (200 g) * Ser biały półtłusty (100g) * Słonecznik (6 g) * Kawa czarna (200 g) (31b/53w/10t) 425 kcal 11:00 Drugie śniadanie * Chleb razowy (94 g) * Łosoś wędzony (100 g) * Jogurt naturalny [...]

[...] B 35, T 5, WW 60, kcal 420 V posiłek 17.00 (potreningowy) mięso (4x na tydzień pierś kuraka, 2 razy wolowina, 1x ryba - tunczyk albo morszczuk) ww - (3x na tydzień ryż biały, 1x makaron, 1x ziemniaki) Razem: B 35, T 5, WW 50, kcal 380 VI posiłek 20.00 ser biały typu ricotta, orzeszki ziemne - 4x tydzień ser biały typu mozarella, warzywa, [...]

[...] (nie zawsze) Śniadanie II: 10:30-11:30 (na zajęciach) - kanapki: chleb razowy z warzywami (sałata,pomidor,ogórek itp.) + gotowane jajka/filet z kurczaka/tuńczyk z puszki/ser biały (w przypadku tuńczyka, kanapki z samymi warzywami + wyjadanie z puszki tuniacza, reszta w kanapkach) - serek wiejski z ryżem/waflami ryżowymi+ kanapki z warzywami - [...]

sniadanie: platki owsiane, odzywka bialkowa, ser bialy ,mleko ,platki różnego rodzaju różne rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym [...]

[...] - bułka grahamka „90g” (jedna duża) Obiad 13:35 - mintaj mrożony „60g” (pół całego) - oliwa z oliwek „10g” (jedna łyżka) - kapusta kwaszona „55g” (pół szklanki) - ryż biały (pół szklanki) Posiłek przed treningiem 16:00 (zależy od godziny treningu najlepiej 1h przed) - gotowana pierś z kurczaka „100g” - ryż biały „95g” (pół szklanki ryżu) [...]

[...] 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 50g Ser twarogowy półtłusty 100g (24/6/41/320kcal) 18:00 podwieczorek Ryż biały 50 g Gotowane jajo kurze 60g (11/6/39/255kcal) 20:00 kolacja 2 jaja kurze + kiełbasa + [...]

[...] rozpuszczalna Słodzik - do smaku Wartości odżywcze: Białko: 24 gramy Tłuszcze: 53 gramy Węglowodany: 10 gram Kalorie: 609 kcal W tym przepisie bardzo duże znaczenie ma ser biały którego użyjemy. Musi być gładki i bez grudek czyli taki na sernik sprzedawany w plastikowych wiaderkach. Najlepszy do tej pory jaki znalazłem nazywa się Złota Rosa i [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć o stanie mojej diety czy jest dobra , czy muszę coś w niej zmienic ? oczekuje na odpowiedzi posiłek 1 (8:00-9:00) -mleko 300ml -owsianka 70g -ser biały chudy 50g posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g -warzywa 150g posiłek 3 (15:00) -ryż 80g -kurczak pierś smażona albo [...]

[...] T:3 WW:2 kcal:79 -Oliwa z oliwek 5g(jedna łyżki) B:0 T:5 WW:0 kcal:44 -warzywa ŁĄCZNIE: 230g B:18 T:14 WW:88 kcal:426 III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 -Mięso z piersi kurczaka 100g B:22 T:1 WW:0 kcal:99 ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 IV posilek (zaraz po treningu) 2 banany V [...]

Mam taki problem i nie wiem w czym jest jego przyczyna jestem na redukcji moja dieta wygląda tak I dzień - ser biały chudy 150 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś [...]

[...] , przed snem szklanka ciepłego mleka. 2-gi dzień przed zawodami Intensywność treningu na poziomie 75%. * Śniadanie I: zupa mleczna z zacierkami , chleb biały , bułka paryska , miód , kiełki pszenicy , szynka , sałata, pomidor, ciasto , sok pomarańczowy słodzony , masło , omlet z truskawkami lub poziomkami (1 jajko), mleko , [...]

[...] o rozpisanie diety... dosc taniej... glownie chodzi mi o zrzucenei troche kilo... ale i utrzymanie mieska.:] narazie mam cos takiego I posilek) owsianka na mleku z serem białym i odrobiną oliwy, albo słynne placuszki. ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram III posilek ."obiad" *kasza [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

[...] nasiona 40gr II Posiłek Ryż brązowy 120gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 5gr warzywa TRENING zaraz po trenigu białko 30 gr Potrenigowy Ryż biały 120gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr warzywa Posiłek V Jaja kurze całe 220gr (4 sztuki) [...]

Dni Treningowe: Ok. 6.00 Śniadanie: -musli, -płatki zbożowe, -jajka, -ser biały, -ciemne pieczywo, -warzywa Ok. 11.00 II Śniadanie ( w szkole) -ciemne pieczywo -chuda wędlina -ser -owoc Ok. 15-16.00 Obiad: -porcja kaszy, -porcja ryżu, -porcja mięsa, -kurczak -ryby, -surówka Ok.17.00 Przed treningiem: -Jedna porcja odżywki białkowej „Protein [...]